چای سبز و خواص آن

چای سبز در دنیای ورزش

چای سبز و خواص آن

چای سبز، دمنوش پر طرفداری است که اکثر افراد برای لاغری و تناسب اندام از آن استفاده می‌کنند. این گیاه ابتدا در کشور چین یافت شد و امروزه در بسیاری از کشورهای جهان کاشت و برداشت می‌شود. حتما از خواص بسیار آن شنیده‌اید. چای سبز به دلیل دارا بودن میزان زیاد آنتی‌اکسیدان به یک دمنوش ضد سرطان معروف شده است. در ادامه به خواص گوناگون این دمنوش می‌پردازیم.

مزرعه چای سبز

خواص چای سبز

  • چای سبز فعالیت سلول‌های مغز را تحریک می‌کند و سبب بهبود حافظه می‌شود.
  • به دلیل دارا بودن مقادیر زیاد آنتی‌اکسیدان، باعث افزایش طول عمر می‌شود.
  • چربی‌سوز قوی است و به تسریع روند کاهش وزن کمک می‌کند.
  • محافظ کبد و ریه ها می‌باشد.
  • در پاکسازی روده و معده نقش به سزایی را ایفا می‌کند.
  • آنتی‌اکسیدان موجود در آن سیستم ایمنی بدن را نیز افزایش می‌دهد.
  • چای سبز به دلیل دارا بودن خواص سم‌زدایی و پاکسازی، از پوسیدگی دندان نیز جلوگیری می‌کند.
  • جایگزین مناسبی برای تامین آب بدن می‌باشد.

چای سبز در دنیای ورزش و بدنسازی

چای سبز و ورزش

  • یکی از مکمل‌های رژیمی که ورزشکاران می‌توانند قبل از تمرین از آن استفاده کنند، ترکیب چای سبز، زنجبیل و عسل می‌باشد که این ترکیب به افزایش چربی‌سوزی و عضله‌سازی خالص کمک بسیار زیادی می‌کند. همچنین عسل و زنجبیل موجود در آن کربوهیدرات مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.
  • نوشیدن تنها یک فنجان چای‌سبز در باشگاه در افزایش انرژی و کاهش خستگی موثر است. همچنین اگر بعد از انجام تمرینات هوازی نوشیده شود، چربی‌سوزی شکم پهلو را به میزان زیادی افزایش می‌دهد.
  • چون یک سم‌زدای طبیعی است، در کاهش و از بین بردن بوی نامطبوع عرق بدن بسیار موثر است.

۲ نکته:

  • چای‌سبز یک آرام بخش طبیعی است و برای افراد عصبی و زودجوش توصیه می‌شود.
  • چای‌سبز برای رفع درد و ریکاوری عضلات پس از انجام تمرینات ورزشی بسیار مفید است.

چای سبز و زیبایی پوست

چای سبز و زیبایی پوست

  • جالب است بدانید که چای‌سبز برای تسکین پوست در اثر التهاب و سوختگی مفید است.
  • میزان آنتی‌اکسیدان موجود در آن از پیر و چروک شدن پوست جلوگیری می‌کند.
  • مصرف مداوم آن سلول‌های پوستی را جوان‌تر می‌کند.
  • از ایجاد آکنه و جوش بر روی پوست جلوگیری می‌کند.
  • یک روشن‌کننده طبیعی پوست نیز می‌باشد.

نوشیدنی ترکیبی افزایش‌دهنده سوخت و ساز بدن:

حتما این نوشیدنی ترکیبی خوشمزه را برای خودتان درست کنید و متابولیسم بدنتان را بالا ببرید. کرفس یک چربی‌سوز معروف در میان ورزشکاران است؛ و سیب و هویج نیز برای چربی‌سوزی و پاکسازی روده بسیار مفید هستند. هنگامی که با مقدار کمی از چای‌سبز ترکیب شوند، یک فیبر طبیعی به دست می‌آید که تا میزان قابل توجهی سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد. پس ۱ عدد سیب،  ۱ عدد هویج کوچک و ۳ ساقه کرفس را میکس کنید، سپس با نصف فنجان چای‌سبز مخلوط کرده و نوش جان کنید.

مضرات چای سبز

 

مضرات چای سبز

  • مصرف چای‌سبز بعد از غذا، جذب روی، آهن و کلسیم را کاهش می‌دهد.
  • عدم جذب آهن، خود باعث ایجاد بیماری‌های متعددی می‌شود.
  • مصرف میزان زیاد آن باعث بروز اختلالات روانی می‌شود.
  • چای‌سبز کاهنده فشار خون و قند خون می‌باشد و بهتر است با یک عدد شکلات و یا قندهای طبیعی نوشیده شود.
  • در برخی افراد دیده شده که در اثر نوشیدن بیش از حد آن دچار مشکلات گوارشی از جمله اسهال و گاها یبوست شده اند.
  • چای‌سبز حاوی نوعی آنتی‌اکسیدان بنام کاتشین است که خاصیت ضد سرطانی دارد. اما مقادیر زیاد آن می‌تواند به کبد آسیب وارد کند.

اما آیا واقعا خواص چای‌سبز تایید شده است؟ پاسخ به سوال را در مقاله بعدی این عنوان بخوانید.

نویسنده: مهسا غلامی

توسط تیم محتوای هم ورزشی -

About the author

تیم محتوای هم ورزشی

Leave a Comment

حقوق سایت هم ورزشی محفوظ می‌باشد.
از ورزش لذت ببرید

دانلود اپلیکیشن